撂石锁是流行的冬季锻炼方式之一，在常州，就有一支组建了8年多的撂石锁队伍。每天晚上6点，在芦墅公园东侧的常州石锁健身场，何永明和机械二社区石锁协会会员，将一把把石锁从拳到肩，跃顶穿裆，忽而脑后，忽而眼前，成为寒风里的一道亮丽风景。别看他们撂得如儿戏般，这东西可是真材实料、分量十足。

     撂石锁的技法花样繁多

     为何这里会兴起石锁运动呢？何永明告诉记者，约40年前，武进卜弋车站有个叫谢德宇的人，带动了当地石锁运动的发展，机械二社区撂石锁最早的一批人中，就有一些是谢德宇的徒弟，后来他们从武进迁居机械二村，顺便把撂石锁这项运动也带了过来。如今，从10岁少儿到七旬老人，已有一支20多人的固定队伍，时常还有人从漕桥、科教城、卢家巷等地过来学习、交流、切磋。

     机械二村的这片场地有50多平方米，何永明他们自费铺设了人工草坪，数十只大小不等的石锁平时锁在特制的柜中，训练的时候才拿出来。这些石锁，从最轻的10斤到105斤不等，石锁轻重大小不一，轻一点的主要练花式，而重的主要是用来练力量。

     石锁构造简单，撂石锁不仅能练力量，还能锻炼身体的柔韧性、灵敏性和平衡性。其技法花样繁多，可以一个人单练，也可以双人对抛练习，一个人练时还可以单手练，也可以双手抡。动作舒缓得当，轻飘巧美，是技艺和力量的完美结合，在强身健体的同时，还能给人以美的艺术享受。

     传统非遗项目日益受关注

     撂石锁是一种古老的武术功力项目，据传说，撂石锁这门功夫起源于唐宋。古时考武状元要考弓、刀、石、马、步，行伍之人把这个当做训练武术功力的一项很重要的基本功。不管是练拳、练刀、练枪，还是摔跤，都要求习练者有很强的身体素质，石锁就成为习武必备的器材。2011年5月23日，经国务院批准，撂石锁被列入第三批国家级非物质文化遗产名录。南京殷巷石锁是省级非遗项目，无锡花样石锁也正在申报省级非遗。

     在常武地区，撂石锁也是很早就有了。据《常州市志》记载，撂石锁自明清以来即一直在民间盛行。平民百姓为了强壮身体、增加力气，不受外人欺负，经常在院前屋后玩耍石锁，也有武术爱好者把撂石锁作为提高技能的基本功。由于这种活动简单方便，不需多大场地，在民间流传甚广。

     撂石锁要注意循序渐进

     “刚开始练撂石锁，要在师父的指导下进行。”何永明说，要循序渐进，不能一开始就选重的石锁，否则人会吃不消。在正式撂石锁前，要进行8分钟左右的热身运动，使身体能适应。撂石锁的招式很多，有推龙、招财、观音坐庄、上肘、抹云等不同的动作，每个动作都能锻炼人的全身，从脚、腿、臀、腰，一直到手、臂、颈、头等等，特别适合中老年人，尤其是壮年人习练。“坚持锻炼，能让腰部力量越来越大。”何永明说，“撂石锁”一次时间不可过长，拿起石锁的时候，双脚的距离要与双肩同宽，抛石锁时通常不要超出人的头部过多。

     “撂石锁”是一项半集体性的运动，有人在旁边看护、指点，要比一个人练习安全得多，何永明希望，能有更多的人来参与撂石锁，更多的人通过这项运动达到强身健体的目的。