24岁开始学太极，1993年访美宣扬中华武术，2002年收受美国弟子，在西雅图成立国际武当武术协会。如今虽年届88岁高龄，依旧脸色红润，腰板挺直，思维活跃，每天写作、练功长达八九个钟头。

      他就是武当丹派十二代传人、武当内丹太极拳掌门人、常州市武术协会主要创建人钱惕明。近日，由他撰文的《太极拳不老春养生心法揭秘》由人民体育出版社出版，他说：“我想让更多的人来练太极，把中国的古老文化一直传承下去。”

      太极拳助他年至耄耋精神矍铄

      钱惕明的生活很规律。每日清晨6点醒来，他打坐按摩、盘膝梳头、练习静功，一番事毕才会下床。“吃完生姜丝蜂蜜和水果这两样东西，我开始练功。”练功练拳一个多小时后按时吃早饭，然后开始每天的“正式功课”：练套路和写作。现在，他每天基本上要伏案写作四五个钟头。

      “其实最早年轻的时候，身体一直不大好。”钱惕明介绍说，上世纪五十年代初，他到常州从事新闻工作。工作很辛苦，他的身体常常吃不消，去找屠揆先医生看病，屠医生建议他去练练太极拳。

      练习一两个月之后，钱惕明发现身体有了好转，开始对太极拳产生了兴趣。1952年，他在常州入室武当丹派十代宗师、雅号“剑仙”的李景林首席大弟子杨奎山（林甫）门下。得师真传，擅武当行剑、太极拳、太极阴符棍、太极内丹功、太极青春功以及形意、八卦诸艺，并获得了不少殊荣。

      将太极拳传播到美国

      钱惕明的儿子在美国西雅图，2001年开始，他也开始了旅美生活。起初，他在西雅图的一个活动中心展示太极拳，常常有外国人问他“什么是太极？”“除了养生，有武功么？”他说，很简单，“我就站好了，伸出手，让对方用力压”。一只手压不动，就用两只手。还是压不动，这时钱惕明就发力了，手一抬，对方就被甩出去了。

      到后来，他被邀请到西雅图BBC大学当太极拳教授，接着华盛顿大学也来邀请了，学生越来越多，他就干脆自己办班，多年以来，已经教了一千多名美国学生。

      每次到美国，钱惕明从来都是一个人拿一个箱子，13个小时的飞行时间，到了西雅图，别人的时差问题在他那里也没有，睡个午觉就神清气爽了，让人羡慕得不行。

      他说，秘诀就是“以功代睡”，在飞机上意守肚脐，默念吸气松呼气静，坐着练习静功，渐渐进入似睡非睡的状态，醒来就大半时间过去了。

      洗碗、看电视、候车……

      他教你随时随地练功

      在他的《太极拳不老春养生心法揭秘》一书中，大部分篇幅是对“42式”增演和详注太极不老春养生心法。由于原版“42式”中未曾写内功要求和养生心法，所以他竭尽所能，补其所缺，注其未明，解其未解，将太极不老春心法告白于修炼者。

      很多年轻人工作忙，只能业余练拳怎么办？钱惕明摸索到了一条行之有效的法则，并把它贯穿在书中，就是把练拳练功融于日常生活中。

      比如，下班回家，一到家，很多人都会往沙发上一靠，放松全身，以消除疲劳。钱惕明介绍，此时只要用上一点点意念，就能练功。此时练功，或意想脐轮呼吸、或气注丹田、气存海底，甚至练一练小周天，即使循环三两圈，也会感到舒畅无比，疲劳顿失。

      再比如，晚上看着电视，只要按照练静功的平坐姿势坐定，就能边看电视边练功。

      还有进厨房，可以在洗碗洗菜时，蹲马步，或高架马步，依照放松功中的“雄鹰抖翅”，边洗边抖，妙趣横生。在车站候车，不好意思明显练功，就暗暗地练，钱老说，总之只要有心，就能把太极生活化。（文/ 刘懿 曹娥 杨杰 ））